بذور الكتان هي بذور غذائية غنية جداً بـأوميغا 3، الألياف، البروتين، والمعادن،وتُستخدم لتحسين صحة القلب، الجهاز الهضمي، خفض الكوليسترول، تنظيم السكر، وكمضاد للأكسدة، وتُضاف مطحونة للسلطات، العصائر، المخبوزات، أو زيت مستخلص منها، ولكن يجب استشارة الطبيب في حالات معينة مثل اضطرابات النزيف أو القولون العصبي.
الفوائد الصحية لبذور الكتان
-
- صحة القلب: أوميغا 3 والليغنانات تساعد في خفض الكوليسترول الضار و ضغط الدم.
- الجهاز الهضمي: الألياف تحسن حركة الأمعاء وتخفف الإمساك.
- مضاد للأكسدة: غنية بالليغنانات التي تحمي من الإجهاد التأكسدي والسرطان.
- تنظيم سكر الدم: الألياف تبطئ امتصاص السكر.
- صحة البشرة والشعر: الأوميغا 3 ترطب البشرة وتغذي الشعر.
- خسارة الوزن: الألياف تزيد الشعور بالشبع.
Reviews
There are no reviews yet.